Udemy – Curso de Meditación Shamatha. Cultivar una mente en calma.

Udemy – Curso de Meditación Shamatha. Cultivar una mente en calma. – En este curso aprenderás lo que es la meditación, los beneficios que tiene para tu mente y tu vida. Así mismo aprenderás cómo realizar la postura correcta y cómo llevar a cabo una sesión de meditación. También verás los distintos tipos de meditación y particularmente aprenderás meditaciones que te ayudarán a desarrollar tu atención y concentración. Además encontrarás meditaciones guiadas, y documentos de apoyo para comprender cada nivel de la meditación a medida que progresas en esta práctica.

Las técnicas que aprenderás son las mismas que enseñó el Buda y que han sido utilizadas por grandes maestros contemplativos por más de 2500 años. El curso no contiene dogma, te enseña las herramientas prácticas del entrenamiento mental sin imponer un sistema de creencias.

Aprenderás cómo desarrollar las cualidades mentales de la atención, la presencia y consciencia de lo que te rodea momento a momento.

Curso de Meditación Shamatha. Cultivar una mente en calma

Peso: 302 MB | 02:58:12 Horas (28 clases) | Idioma: Español | Instructor: Alma Ayon | Fecha de la última actualización: 5/2017

Paz Interior. Aprenderás a encontrar la paz interior que está en tu mente, al dejar de alimentar la ansiedad y la preocupación y relajarte en el presente en cada una de tus actividades, disfrutando cada momento en el presente.

Felicidad Genuina. Entenderás cuáles son las causas de tu insatisfacción, a evitar la depresión y otros estados mentales dañinos y cómo experimentar felicidad incluso en los momentos difíciles de tu vida.

Transformar tus hábitos mentales. Aprenderás métodos para trabajar con tus pensamientos y emociones destructivas y transformarte en la mejor versión de ti mismo.
Te guiaré paso a paso para que pongas en balance todas las áreas de tu vida.

Para aquellos interesados en aprender a meditar y desarrollar la atención

• Presentación
  Presentación
• Introducción Introducción
  Orígenes de la meditación y tipos de felicidad
  Vista previa
  Meditación
  Ciencia de la Mente
• Entrenamiento Mental
  Desarrollar la Atencion
  Meditación guiada: Cultivar quietud
  Atención Plena
  Meditación guiada: Atención en los sonidos
  Meditación guiada: Recorrido Completo y Relajación
  Atención en la Respiración
  Meditación guiada: Atención en todo el cuerpo
  Meditación guiada: Atención en el abdomen
  Meditación guiada: Atención en la nariz
  Niveles del Shamatha
  Meditación guiada: Conciencia en la Respiración
  El consejo de los grandes maestros
  Obstáculos y Antídotos
  Meditación guiada: Recolección e introspección
  Asentar a la Mente en su Estado Natural
  Meditación guiada: Asentar a la mente
  Consciente de estar consciente
  Meditación guiada: Conciencia en la conciencia
  Estabilización meditativa
• Meditación adicional
  Meditación guiada adicional: Cultivando Compasión
• Conclusiones
  Requerimientos para lograr estabilidad meditativa
  Práctica Diaria
  Retiros de meditación

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